La Piccola Neve (小雪) è il 20° periodo solare tra i 24 termini del calendario lunare. Lo ‘Yueling Qishier Hou · Jijie’ (Commentario alle 72 micro-stagioni) 1) spiega: ‘La Piccola Neve cade a metà del decimo mese (novembre): la pioggia, oppressa dal freddo, si condensa quindi in neve. Il termine “piccola” indica che non è ancora abbondante’. La Piccola Neve segnala che il periodo di inizio d’inverno sta volgendo al termine, mentre il freddo si fa gradualmente più intenso. Ma quali sono le caratteristiche del cambiamento climatico in questo periodo? E come dovremmo prenderci cura della nostra salute?
Lo “Yueling Qishier Hou · Jijie” (Commentario alle 72 micro-stagioni) afferma: “: nel primo periodo di 5 giorni, l’arcobaleno scompare e non è più visibile; nel secondo periodo di 5 giorni: il qi celeste sale, il qi terrestre scende; nel terzo periodo di 5 giorni: la chiusura segna l’arrivo dell’inverno”. Gli antichi credevano che la comparsa dell’arcobaleno fosse il risultato dell’interazione tra lo yin e lo yang del cielo e della terra. Tuttavia, durante la Piccola Neve, il qi celeste sale e il qi terrestre scende, interrompendo l’interazione tra yin e yang, quindi l’arcobaleno scompare. Allo stesso tempo, lo yang qi si ritira e si nasconde, mentre lo yin qi prevale e si solidifica, portando così all’inverno freddo.
Il “Libro dei Calendari” (历书) dice: “Quando il Grande Carro indica Ji , 2) in questo momento il cielo ha già accumulato yin, il freddo non è ancora profondo e la neve non è ancora abbondante, quindi si chiama Piccola Neve”. Durante la Piccola Neve, il clima è più freddo rispetto all’inizio dell’inverno (立冬), e lo yang qi si ritira ulteriormente. Pertanto, la cura della salute dovrebbe seguire il principio di “nutrire lo yang e respingere il freddo”: preservare lo yang qi che si sta ritirando e proteggersi dagli agenti patogeni yin-freddo.
Preservare internamente lo spirito, contenere senza svelare
Durante la Piccola Neve, le piante appassiscono, il vento spazza via le foglie residue e la luce solare diminuisce, fattori che possono facilmente portare a disturbi emotivi stagionali, come sintomi di malinconia e umore depresso. Pertanto, in questo periodo è necessario regolare il proprio stato mentale: non bisogna essere eccessivamente eccitati, né preoccuparsi o riflettere troppo. Si può optare per l’ascolto di melodie in modalità “Yu” (羽) 3) per alleviare il proprio umore, come il brano “Autumn Moon Over the Han Palace” (汉宫秋月). In sintesi, bisogna preservare internamente lo spirito, contenere senza rivelare eccessivamente, mantenere la mente e lo spirito tranquilli e naturali, evitare agitazioni e far sì che il proprio intimo sia pieno di emozioni ottimiste e gioiose.
Proteggersi dall’umidità e dal freddo, evitare il freddo e cercare il calore
“La nuvola scura inizia a formare leggeri granelli di nevischio, subito dopo sento il fruscio lieve contro le finestre” – forse questo verso poetico descrive al meglio il tempo della Piccola Neve. In questo periodo il tempo è nuvoloso e freddo, e a volte pioggia e rugiada possono condensarsi in granelli di ghiaccio, volando e diffondendosi nell’aria. Questo clima improvvisamente freddo e umido può facilmente scatenare malattie cardiovascolari e disturbi articolari. Pertanto, le persone devono proteggersi esternamente dall’umidità e dal freddo, evitare il freddo e cercare il calore, prestando particolare attenzione a mantenere calde testa, torace e articolazioni degli arti.
Privilegiare i cibi riscaldanti per sostenere lo yang e respingere il freddo
In questa stagione, le ondate di aria fredda sono frequenti e il tempo è nuvoloso e freddo. È appropriato consumare cibi riscaldanti e tonificanti (come montone, manzo) per sostenere lo yang e respingere il freddo. Inoltre, la Medicina Tradizionale Cinese ritiene che i cibi di colore nero entrino nel rene, e l’inverno corrisponde al rene, quindi consumare alimenti neri in inverno è particolarmente adatto per tonificare i reni. Nella dieta si possono mangiare cibi di colore nero come riso nero, sesamo nero, funghi oreccchini neri, alghe kombu, ecc., per regolare e tonificare i reni.
Favorire la conservazione dello yang, prevenire la secchezza e mantenere l’umidità
Dopo la Piccola Neve, in molte aree inizia il riscaldamento, rendendo l’aria interna soffocante e secca. Le persone possono facilmente sperimentare labbra screpolate, secchezza nasale e faringea, quindi è necessario prestare attenzione a prevenire la secchezza e mantenere l’umidità. Oltre a bere più acqua tiepida, si può utilizzare un umidificatore o posizionare piante per alleviare la secchezza dell’aria interna. Inoltre, è necessario regolare l’orario del sonno, andando a letto un po’ prima e alzandosi un po’ più tardi, se possibile, per favorire la conservazione dello yang qi.
L’esercizio fisico dovrebbe essere scelto in base alla propria età e condizioni di salute, come jogging, camminata veloce, Tai Chi, ecc. Scegliere di fare esercizio quando c’è luce solare sufficiente, fino a quando il corpo è caldo e si suda leggermente. In questo modo, si può ravvivare lo yang qi senza consumare lo yang conservato a causa di un esercizio eccessivo.
Tratto da: Dottor Zhang Zhilong – Ospedale dell’Accademia MTC di Tianjin
L’esagramma del mese:
Il Ricettivo – La Terra
“La terra è ricettiva e devota. Il nobile, con la sua virtù ampia, sostiene tutte le cose”
- 72 micro-stagioni: ciascuna delle 24 fasi del calendario luni-solare (2 per ciascun mese) dura 15 giorni e si divide in tre periodi di 5 giorni, per un totale di 72 micro-stagioni.
- Yu (羽): Una delle cinque note della scala pentatonica cinese, tradizionalmente associata a proprietà calmanti e purificanti. L’ascolto di melodie in questa modalità era ritenuto benefico per l’equilibrio emotivo durante i mesi invernali.
- La frase “Quando il Grande Carro indica Ji” si riferisce all’antico sistema cinese di misurazione del tempo basato sull’astronomia. Il “Grande Carro” (l’asterismo dell’Orsa Maggiore) fungeva da lancetta celeste, ruotando in cielo attraverso l’anno. “Ji” è uno dei dieci Rami Celesti che segnano le direzioni sul “quadrante” celeste. Quando il Grande Carro puntava verso la direzione di Ji, indicava l’inizio del periodo della Piccola Neve, segnando il momento in cui il clima doveva diventare significativamente più freddo.